학습역량강화
헬스1
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후생관 체력단련실
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세부내용
2021학년도 제1학기 RC 교육 프로그램 강의 계획서
강의기간 | 03.15~06.07 A반 : 18:00~19:15 B반 : 19:30~20:45 | 장소 | 비호생활관 체력단련실 | 강사명 | 권기명 (인) | |||||||||||||
교 과 명 | 개 요 | |||||||||||||||||
헬스 1 | 학습생 들에게 체격과 체력 및 성별 나이에 따른 각각 체계화된 운동방법이 필요하며 그에 따른 목적별 운동 프로그램을 개발하여 체계적인 단계식 운동을 지도한다. | |||||||||||||||||
수 업 목 표 | ||||||||||||||||||
1)동기유발 -반복운동으로 오는 지루함 등을 해소하기 위해 다양한 프로그램 부여로 새로운 운동욕구를 불러 일의킨다. 2)자신감 향상 -운동을 통한 성취감을 바탕으로 일상생활에서의 자신감을 향상 시키는 것을 목표로 한다. 3)건강증진 및 체력향상 -휘트니스 학습과정을 통해 건강한 삶을 영위하고 기초체력의 향상을 도모한다. | ||||||||||||||||||
강의일정 | 강의내용 | 비 고 | ||||||||||||||||
1주차 (2021년 3월 15일) | 1.워밍업(5~10분) - 2.스트레칭(5~10분) - 3.웨이트 트레이닝(30~40분)
4.정리운동(10분) | |||||||||||||||||
2주차 (2021년 3월 22일) | 1.워밍업(5~10분) - 2.스트레칭(5~10분) - 3.웨이트 트레이닝(30~40분)
4.정리운동(10분) | |||||||||||||||||
3주차 (2021년 3월 29일) | 1.워밍업(5~10분) - 2.스트레칭(5~10분) - 3.유산소 트레이닝-최대심박수의 60%수준(20~30분)
4.정리운동(10분) | |||||||||||||||||
4주차 (2021년 3월 30일) | 1.워밍업(5~10분) - 2.스트레칭(5~10분)
- 3.웨이트 트레이닝(30~40분) 4.정리운동(10분) | |||||||||||||||||
5주차 (2021년 4월 5일) | 1.워밍업(5~10분) - 2.스트레칭(5~10분) - 3.웨이트 트레이닝(30~40분)
4.정리운동(10분) | |||||||||||||||||