대구대학교 HEART 비교과시스템

강의기간

11.03.~12.01.

A반 : 18:00~19:15

B반 : 19:30~20:45

장소

인재양성원

체력단련실

강사명

임예빈 (인)

교 과 명

개 요

명상과 요가

요가의 모든동작은 몸의 모든부위의 근육을 당기고 늘려 척추와 뼈 관절을 제대로맞추고,장기와 혈액 신경계 등 모든 기능을 활성화하며 육체적,정신적 스트레스와 긴장을 해소시켜 에너지의원천으로 길을 열어주어 몸의생기를 불어넣어주고 통제하며 정신력과 집중력을 향상시켜 맑은정신상태를 유지 시킨다.

수 업 목 표

1. 호흡과 명상을 통하여 정신적 안정감을 유지할 수 있도록 한다.

2. 신체의 불균형적인 요소들을 균형있게 잡을 수 있다.

3. 관절과 근육을 풀어주어 유연성 향상의 도움을 받을 수 있다.

4. 다양한동작을 통해 근력 향상에 도움을 받을 수 있다.

강의일정

강의내용

비 고

1주차

(2021년 11월3일)

1) 강의제목: 요가의 호흡법

2) 강의주제: 올바른호흡으로 내부 생리기능을 강화

3) 강의세부내용:

① 우짜이 호흡

② 정뇌호흡

③ 복식호흡

2주차

(2021년 11월 10일)

1) 강의제목: 요가의 반다 행법

2) 강의주제: 몸의 에너지를 밖으로 빠져 나가지 못하도록

조절해주는 수련법

3) 강의세부내용:

①물라반다

②우디아나 반다

③잘란다라 반다

3주차

(2021년11월 17일)

1) 강의제목: 요가의 기본 준비운동

2) 강의주제: 몸의 이완과 수축

3) 강의세부내용:

① 태양경배 자세

② 기본 스트레칭

4주차

(2021년 11월 24일)

1) 강의제목: 몸의 균형감각

2) 강의주제: 균형감각을 키우고 집중력 향상

3) 강의세부내용:

① 신체밸런스 맞추기

② 좌우대칭과 비대칭

5주차

(2021년 12월 1일)

1) 강의제목: 유연성 강화

2) 강의주제: 긴장된 근육 풀기

3) 강의세부내용:

①전굴과 후굴

②전신 스트레칭