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명상과 요가
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학습역량강화 (H)학생행복프로그램
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meksh5268@daegu.ac.kr
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053-850-5268
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인재양성원 체력단련실
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핵심역량 지수
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세부내용
강의기간 | 03.16.~04.13. A반 : 18:00~19:15 B반 : 19:30~20:45 | 장소 | 인재양성원 체력단련실 | 강사명 | 권미선 (인) | |
교 과 명 | 개 요 | |||||
명상과 요가 | 요가를 통해 몸과마음을 함께 수련하여 일상의 피로를 풀어주며 정신과 육체 양자를 개발하여 아사나 호흡 명상을 조화롭게 발전시켜 초월적이고 자아완성의 길에 이른다 | |||||
수 업 목 표 | ||||||
1. 몸의균형을 바로 잡아서 바른체형과 유연성을 향상시킨다 2. 호흡에 집중하여 심신의 피로를 풀어주며 스트레스 해소에 도움된다 3. 아사나 하나하나 시행시 몸의 움직임을 통해 집중력을 기른다 4. 모든근육을 사용하여 전신근력을 키워주며 원활한 혈액순환이 되도록한다 | ||||||
강의일정 | 강의내용 | 비 고 | ||||
1주차 (2022년 3월 16일) | 1) 강의제목: 신체의정화 (호흡법) 2) 강의주제: 올바른호흡으로 내부 생리기능을 강화 3) 강의세부내용: ① 우짜이 호흡 ② 정뇌호흡 ③ 복식호흡 |
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2주차 (2022년 3월 23일) | 1) 강의제목: 요가의 반다 행법 2) 강의주제: 몸의 에너지를 밖으로 빠져 나가지 못하도록 조절해주는 수련법 (힘의사용법을 익힘)
3) 강의세부내용: ①물라반다 ②우디아나 반다 ③잘란다라 반다 |
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3주차 (2022년 3월 30일) | 1) 강의제목: 몸의 정렬 2) 강의주제: 척추와 각관절의 올바른 정렬 3) 강의세부내용: ① 골반 수정운동 ② 척추후굴 |
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4주차 (2022년 4월 6일) | 1) 강의제목: 몸의 균형감각 2) 강의주제: 집중력을 기르고 신체의 좌우 상하 균형를 기른다 3) 강의세부내용: ① 신체밸런스 맞추기 ② 좌우대칭과 비대칭 |
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5주차 (2022년 4월 13일) | 1) 강의제목: 빈야사 아쉬탕가요가 2) 강의주제: 전신근력과 호흡과 동작의 완전한일치 3) 강의세부내용: ①코어근육강화 ②전신 스트레칭
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※ 사정에 따라 강의계획서는 수정 및 변동될 수 있으니 수강생 여러분들의 양해를 바랍니다.
※ 신청 시 유의 사항
1. 신청대상 : 기숙사생 (22학년도 1학기 비호생활관 입사생 및 행복기숙사 입사생)
- 일반 재학생이 신청할 경우 자동 취소 처리됩니다.
- 같은 요일, 동일 시간대의 중복 수강은 불가능 하오니 다른 학생이 수강하지 못하는 일이 생기지 않도록 택1하여 수강하시기 바랍니다.
2. 수강인원 : 10명 (선착순 마감)
3. 신청대기자 : 신청 대기자의 경우 수강 취소자가 생기면 순차적으로 수강 대상으로 변경 됩니다.
수강신청 기간 내에 대기 번호에서 변동이 없을 경우 수강 대상이 아님을 유념하여 주시기 바랍니다.
수강생에게만 개별적으로 수업 안내가 됩니다
4. 최소 수강 인원인 6명 미만일 경우 해당 강좌는 폐강 되오니 수강생 분들의 양해를 부탁드립니다.
학사 일정이나 신청자 미달 등의 불가피한 사정으로 인하여 강의 시간이 변동 되거나 폐강 등이 될 경우에는 신청 대상자에게
개별 안내가 될 수 있으니 그 점을 유념하여 주시고, 양해하여 주시기 바랍니다.
5. 결석하지 않고 성실하게 수업에 참여해주실 사생분들의 많은 관심과 참여 바랍니다.
신청 후 출석률이 낮거나, 중도 취소할 경우 블랙리스트에 등록되어 다음 학기 비교과 프로그램 신청에서 제외될 수 있습니다.
6. 수강 신청 및 취소 기한 : 3월 3일(목)
- 3월 4(금) : 수강생 명단이 확정되오니 불가피하게 취소를 해야 하는 경우 행정실로 직접 전화하여 취소 신청하시기 바랍니다. (053-850-5268, 14:00~22:00)
7. RC 비교과 프로그램은 수강료 무료이며, 수강생 준비물은 없습니다.
★ 수료생 혜택 : 기숙사 상점 제공 및 마일리지 지급