명상과 요가

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  • 인재양성원 체력단련실
요가의 모든동작은 몸의 모든부위의 근육을 당기고 늘려 척추와 뼈 관절을 제대로맞추고,장기와 혈액 신경계 등 모든 기능을 활성화하며 육체적,정신적 스트레스와 긴장을 해소시켜 에너지의원천으로 길을 열어주어 몸의생기를 불어넣어주고 통제하며 정신력과 집중력을 향상시켜 맑은정신상태를 유지 시킨다.

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세부내용


강의기간

11.02~11.30

A반 : 18:00~19:15

B반 : 19:30~20:45

장소

인재양성원

체력단련실

강사명

권미선 (인)

교 과 명

개 요

명상과 요가

요가를 통해 몸과마음을 함께 수련하여 일상의 피로를 풀어주며

정신과 육체 양자를 개발하여 아사나 호흡 명상을 조화롭게 발전시켜

초월적이고 자아완성의 길에 이른다

수 업 목 표

1. 몸의균형을 바로 잡아서 바른체형과 유연성을 향상시킨다

2. 호흡에 집중하여 심신의 피로를 풀어주며 스트레스 해소에 도움된다

3. 아사나 하나하나 시행시 몸의 움직임을 통해 집중력을 기른다

4. 모든근육을 사용하여 전신근력을 키워주며 원활한 혈액순환이 되도록한다

강의일정

강의내용

비 고

1주차

(2022년 11월2일)

1) 강의제목: 신체의정화 (호흡법)

2) 강의주제: 올바른호흡으로 내부 생리기능을 강화

3) 강의세부내용:

① 복식호흡

② 흉식호흡

③ 정뇌호흡

 

2주차

(2022년 11월9일

1) 강의제목: 요가의 기본자세 (육방향)

2) 강의주제: 몸의 좌우 각 방향을 올바르게 하여

신체의 조화로움을 이룬다

 

3) 강의세부내용:

① 좌우 기울기

② 좌우 비틀기

③ 전굴 후굴

 

3주차

(2022년 11월16일)

1) 강의제목: 몸의 정렬

2) 강의주제: 척추와 각 관절의 올바른 정렬

3) 강의세부내용:

① 골반 수정운동

② 척추 후굴

 

4주차

(2022년 11월23일)

1) 강의제목: 전신 스트레칭

2) 강의주제: 몸의 수축과 이완으로 전신의 탄력과 유연성를 기른다

3) 강의세부내용:

① 상체 스트레칭

② 하체 스트레칭

 

5주차

(2022년 11월30일)

1) 강의제목: 몸의 균령감각

2) 강의주제: 집중력을 기르고 좌우 상하 신체의 균형감각을 기른다

3) 강의세부내용:

① 앉아서 중심잡기

② 서서 중심잡기

 

 

※ 사정에 따라 강의계획서는 수정 및 변동될 수 있으니 수강생 여러분들의 양해를  바랍니다.

- 학과행사, 동아리 참여  등 다른 활동으로 불참이 잦은 경우 미수료 처리 됩니다. 성실하게 참여할 다른 수강생들을 배려하여 주시기 바랍니다.

✅비교과 프로그램은 자율 선택 프로그램입니다.

무분별한 신청으로 1주차 개강 이후 취소할 경우, 블랙리스트 등록되어 차기부터 신청 제한됩니다.  

✅신중히 선택하여 신청하시기 바라며, 다른 학생이 피해보지 않도록 배려바랍니다.

     ※ 현재까지 개강 이후 취소 누적 횟수가 많은 경우도 블랙리스트 고려 대상(주의 요망!)

✅ 설문조사 참여 필수! (3가지)

   📝요구도 조사, 만족도 조사, HEART 핵심진단역량평가

       - 설문 참여가 모두 완료 되어야 수료 처리 가능하므로 링크 공유 시 즉시 참여 요망

       - RC 교육프로그램의 질을 높이고, 신규 프로그램을 개발하기 위한 근거 자료로 활용


※ 신청 시 유의 사항
1. 신청대상 : 기숙사생 (22학년도 2학기 비호생활관 입사생 및 행복기숙사 입사생)

- 신청 희망할 경우 자율 선택 수강 과목
- 일반 재학생이 신청할 경우 자동 취소 처리됩니다.

 - 같은 요일, 동일 시간대의 중복 수강은 불가능 하오니 다른 학생이 수강하지 못하는 일이 생기지 않도록 택1하여 수강하시기 바랍니다.
2. 수강인원 : 10 (선착순 마감), 신청 대기자: 5명 포함, 총 15명 모집

3. 신청대기자 : 신청 대기자의 경우 수강 취소자가 생기면 순차적으로 수강 대상으로 변경 됩니다.

                        수강신청 기간 내에 대기 번호에서 변동이 없을 경우 수강 대상이 아님을 유념하여 주시기 바랍니다.

                        수강생에게만 개별적으로 수업 안내가 됩니다

4. 최소 수강 인원인 6명 미만일 경우 해당 강좌는 폐강 되오니 수강생 분들의 양해를 부탁드립니다.

   학사 일정이나 신청자 미달 등의 불가피한 사정으로 인하여 강의 시간이 변동 되거나 폐강 등이 될 경우에는 신청 대상자에게 

   개별 안내가 될 수 있으니 그 점을 유념하여 주시고,  양해하여 주시기 바랍니다.

5. 결석하지 않고 성실하게 수업에 참여해주실 사생분들의 많은 관심과 참여 바랍니다.

    신청 후 출석률이 낮거나, 중도 취소할 경우  블랙리스트에 등록되어 다음 학기 비교과 프로그램 신청에서 제외될 수 있습니다.

    개강 이후 취소 누적횟수가 많은 경우도 블랙리스트 등록 고려 대상이오니 신중하게 선택하고 성실하게 참여바랍니다.

6. 수강 신청 및 취소 기한 : 10월 27일(목)

    - 10월  28일(금) : 수강생 명단이 확정되오니 불가피하게 취소를 해야 하는 경우 행정실로 직접 전화하여 취소 신청하시기 바랍니다.     

                             (053-850-5266,5268, 14:00~22:00)

7. RC 비교과 프로그램은 수강료 무료이며, 수강생 준비물은 없습니다.

★ 수료생 혜택 : 기숙사 상점 제공 및 마일리지 지급

상세일정 및 신청하기
  • 프로그램 일정 마일리지 신청기간 신청현황
  • 8 부터
    까지

    10 명 / 10 명

    (최대 15 명 접수가능)

    종료
  • 8 부터
    까지

    11 명 / 10 명

    (최대 15 명 접수가능)

    종료