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명상과 요가
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학습역량강화 (H)학생행복프로그램
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meksh5268@daegu.ac.kr
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053-850-5268
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인재양성원 체력단련실
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세부내용
강의기간 | 09.06.~10.18. A반 : 18:00~19:15 B반 : 19:30~20:45 | 장소 | 인재양성원 체력단련실 | 강사명 | 임예빈 (인) | |
교 과 명 | 개 요 | |||||
명상과 요가 | 요가의 모든동작은 몸의 모든부위의 근육을 당기고 늘려 척추와 뼈 관절을 제대로맞추고,장기와 혈액 신경계 등 모든 기능을 활성화하며 육체적,정신적 스트레스와 긴장을 해소시켜 에너지의원천으로 길을 열어주어 몸의생기를 불어넣어주고 통제하며 정신력과 집중력을 향상시켜 맑은정신상태를 유지 시킨다. | |||||
수 업 목 표 | ||||||
1. 호흡과 명상을 통하여 정신적 안정감을 유지할 수 있도록 한다. 2. 신체의 불균형적인 요소들을 균형있게 잡을 수 있다. 3. 관절과 근육을 풀어주어 유연성 향상의 도움을 받을 수 있다. 4. 다양한동작을 통해 근력 향상에 도움을 받을 수 있다. | ||||||
강의일정 | 강의내용 | 비 고 | ||||
1주차 (2021년 9월 8일) | 1) 강의제목: 요가의 호흡법 2) 강의주제: 올바른호흡으로 내부 생리기능을 강화 3) 강의세부내용: ① 우짜이 호흡 ② 정뇌호흡 ③ 복식호흡 |
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2주차 (2021년 9월 15일) | 1) 강의제목: 요가의 반다 행법 2) 강의주제: 몸의 에너지를 밖으로 빠져 나가지 못하도록 조절해주는 수련법
3) 강의세부내용: ①물라반다 ②우디아나 반다 ③잘란다라 반다 |
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3주차 (2021년 9월 29일) | 1) 강의제목: 요가의 기본 준비운동 2) 강의주제: 몸의 이완과 수축 3) 강의세부내용: ① 태양경배 자세 ② 기본 스트레칭 |
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4주차 (2021년 10월 6일) | 1) 강의제목: 몸의 균형감각 2) 강의주제: 균형감각을 키우고 집중력 향상 3) 강의세부내용: ① 신체밸런스 맞추기 ② 좌우대칭과 비대칭 |
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5주차 (2021년 10월 13일) | 1) 강의제목: 유연성 강화 2) 강의주제: 긴장된 근육 풀기 3) 강의세부내용: ①전굴과 후굴 ②전신 스트레칭 |
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※ 유의 사항
1. 신청대상 : 21학년도 2학기 비호생활관 입사생 및 행복기숙사 입사생
- 일반 재학생이 신청할 경우 자동 취소 처리됩니다.
2. 수강인원 : 20명
3. 학사 일정이나 신청자 미달 등의 불가피한 사정으로 인하여 강의 시간이 변동 되거나 폐강이 될 경우에는 신청 대상자에게
개별 안내가 될 수 있으니 그 점을 유념하여 주시고, 양해하여 주시기 바랍니다.
4. 신청 전 신중히 고민하신 후 수강 신청을 해주시기 바라며, 책임감을 가지고 열심히 수업에 참여해주실 사생분들의 많은 관심과 참여 바랍니다.
신청 후 출석률이 낮은 경우 블랙리스트에 등록되어 다음 학기 비교과 프로그램 신청에서 제외될 수 있습니다.
5. 수강 신청 및 취소 기한 : 9월 2일(목)
- 9월 3일(금) : 수강생 명단이 확정되오니 불가피하게 취소를 해야 하는 경우 행정실로 직접 전화하여 취소 신청하시기 바랍니다. (053-850-5268, 14:00~22:00)
- 같은 요일, 동일 시간대의 중복 수강은 불가능 하오니 다른 학생이 수강하지 못하는 일이 생기지 않도록 택1하여 수강하시기 바랍니다.
6. 추석 연휴기간(09.20~09.22)에는 수업이 운영되지 않습니다.