대구대학교 HEART 비교과시스템

강의기간

장소

비호생활관

강사명

권기명 (인)

교 과 명

개 요

헬스 2

학습생 들에게 체격과 체력 및 성별 나이에 따른 각각 체계화된 운동방법이 필요하며 그에 따른 목적별 운동 프로그램을 개발하여 체계적인 단계식 운동을 지도한다.

수 업 목 표

1)동기유발

-반복운동으로 오는 지루함 등을 해소하기 위해 다양한 프로그램 부여로 새로운 운동욕구를 불러 일의킨다.

2)자신감 향상

-운동을 통한 성취감을 바탕으로 일상생활에서의 자신감을 향상 시키는 것을 목표로 한다.

3)건강증진 및 체력향상

-휘트니스 학습과정을 통해 건강한 삶을 영위하고 기초체력의 향상을 도모한다.

강의일정

강의내용

비 고

1주차

(2021년 3월 10일)

1.워밍업(5~10분) - 2.스트레칭(5~10분) - 3.웨이트 트레이닝(30~40분)

4.정리운동(10분)

2주차

(2021년 3월 17일)

1.워밍업(5~10분) - 2.스트레칭(5~10분) - 3.웨이트 트레이닝(30~40분)

4.정리운동(10분)

3주차

(2021년 3월 24일)

1.워밍업(5~10분) - 2.스트레칭(5~10분) - 3.유산소 트레이닝-최대심박수의 60%수준(20~30분)

4.정리운동(10분)

4주차

(2021년 3월 31일)

1.워밍업(5~10분) - 2.스트레칭(5~10분)

- 3.웨이트 트레이닝(30~40분)

4.정리운동(10분)

5주차

(2021년 4월 7일)

1.워밍업(5~10분) - 2.스트레칭(5~10분) - 3.웨이트 트레이닝(30~40분)

4.정리운동(10분)