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필라테스
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학습역량강화 (H)학생행복프로그램
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meksh5268@daegu.ac.kr
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053-850-5266
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인재양성원 체력단련실
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세부내용
강의기간 | 11.07.~12.05. A반 : 18:00~19:15 B반 : 19:30~20:45 | 장소 | 인재양성원 체력단련실 | 강사명 | 김윤주 (인) | |
교 과 명 | 개 요 | |||||
필라테스 A, B | 필라테스의 요법은 몸의 중심부 강화, 등의 길이 확대, 몸의 인식력 증대, 근육의 탄력성 구축, 유연성 증대와 같은 효과를 가져다주며 아울러 척추, 무릎, 엉덩이, 어깨, 반복적인 스트레스성 부상에 매우 뛰어난 재활효과를 갖고 있으며 전체적인 균형 향상과 불균형, 만성적으로 허약한 체질을 고쳐 부상의 재발을 방지해주며 이를 통해 몸을 균형상태로 되돌려준다. | |||||
수 업 목 표 | ||||||
1. 필라테스 호흡법을 통해 정신적, 육체적 안정감을 유지할 수 있도록 한다. 2. 신체의 불균형적인 요소들을 균형있게 잡을 수 있다. 3. 관절의 가동범위와 안정성을 갖춰 부상 예방에 도움을 받을 수 있다. 4. 다양한 동작을 통해 근력 향상과 몸의 인식력을 높힐 수 있다. | ||||||
강의일정 | 강의내용 | 비 고 | ||||
1주차 (2022년 11월 7일) | 1) 강의제목: 필라테스의 기본 2) 강의주제: 필라테스의 올바른 호흡 인지 및 연습 3) 강의세부내용: ① 필라테스 호흡 ② 골반, 척추의 바른 정렬 ③ 바른 호흡을 통한 근육의 균형, 폐활량증대, 근육이완(폼롤러사용) |
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2주차 (2022년 11월 14일) | 1) 강의제목: 필라테스의 기초학 2) 강의주제: balance 3) 강의세부내용: ① 바르게 서는 자세를 찾고 균형자세들 실시 ② 균형자세를 통한 근력강화 동작 ③ 폼롤러를 사용한 shoulder bridge 동작(균형자세) |
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3주차 (2022년 11월 21일) | 1) 강의제목: 필라테스의 주요 동작 용어 2) 강의주제: 몸의 신전과 굴곡 3) 강의세부내용: ① 척추의 분절연습 ② 롤링, 롤업 동작의 완성 |
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4주차 (2022년 11월 28일) | 1) 강의제목: 필라테스에서의 파워하우스 2) 강의주제: 코어의 위치 인지와 강화 3) 강의세부내용: ① 복부, 둔근, 허벅지 근육의 강화 ② variation 동작들 실시 |
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5주차 (2022년 12월 5일) | 1) 강의제목: 조셉필라테스의 오리지널 매트동작 2) 강의주제: 몸의 새로운 인식력의 긍정적 변화 3) 강의세부내용: ① intermediate, advanced 단계로 나누어진 동작들 시행 ② 도구없이 몸의 균형과 중심 잡기를 통한 근력강화 | |||||
※ 사정에 따라 강의계획서는 수정 및 변동될 수 있으니 수강생 여러분들의 양해를 바랍니다.
- 학과행사, 동아리 참여 등 다른 활동으로 불참이 잦은 경우 미수료 처리 됩니다. 성실하게 참여할 다른 수강생들을 배려하여 주시기 바랍니다.
✅비교과 프로그램은 자율 선택 프로그램입니다.
✅무분별한 신청으로 1주차 개강 이후 취소할 경우, 블랙리스트 등록되어 차기부터 신청 제한됩니다.
✅신중히 선택하여 신청하시기 바라며, 다른 학생이 피해보지 않도록 배려바랍니다.
※ 현재까지 개강 이후 취소 누적 횟수가 많은 경우도 블랙리스트 고려 대상(주의 요망!)
✅ 설문조사 참여 필수! (3가지)
📝요구도 조사, 만족도 조사, HEART 핵심진단역량평가
- 설문 참여가 모두 완료 되어야 수료 처리 가능하므로 링크 공유 시 즉시 참여 요망
- RC 교육프로그램의 질을 높이고, 신규 프로그램을 개발하기 위한 근거 자료로 활용
※ 유의 사항
1. 신청대상 : 기숙사생 (22학년도 2학기 비호생활관 입사생 및 행복기숙사 입사생)
- 신청 희망할 경우 자율 선택 수강 과목
- 일반 재학생이 신청할 경우 자동 취소 처리됩니다.
- 같은 요일, 동일 시간대의 중복 수강은 불가능 하오니 다른 학생이 수강하지 못하는 일이 생기지 않도록 택1하여 수강하시기 바랍니다.
2. 수강인원 : 10명 (선착순 마감), 신청 대기자: 5명 포함, 총 15명 모집
3. 신청대기자 : 신청 대기자의 경우 수강 취소자가 생기면 순차적으로 수강 대상으로 변경 됩니다.
수강신청 기간 내에 대기 번호에서 변동이 없을 경우 수강 대상이 아님을 유념하여 주시기 바랍니다.
수강생에게만 개별적으로 수업 안내가 됩니다
4. 최소 수강 인원인 6명 미만일 경우 해당 강좌는 폐강 되오니 수강생 분들의 양해를 부탁드립니다.
또한 학사 일정이나 신청자 미달 등의 불가피한 사정으로 인하여 강의 시간이 변동 되거나 폐강 등이 될 경우에는 신청 대상자에게 개별 안내가 될 수 있으니 그 점을 유념하여 주시고, 양해하여 주시기 바랍니다.
5. 신청 전 신중히 고민하신 후 수강 신청을 해주시기 바라며, 결석하지 않고 성실하게 수업에 참여해주실 사생분들의 많은 관심과 참여 바랍니다.
신청 후 출석률이 낮거나, 중도 취소할 경우 블랙리스트에 등록되어 다음 학기 비교과 프로그램 신청에서 제외될 수 있습니다.
6. 수강 신청 및 취소 기한 : 10월 27일(목)
- 10월 28일(금) : 수강생 명단이 확정되오니 불가피하게 취소를 해야 하는 경우 행정실로 직접 전화하여 취소 신청하시기 바랍니다. (053-850-5268, 14:00~22:00)
7. RC 비교과 프로그램은 수강료 무료이며, 수강생 준비물은 없습니다.
★ 수료생 혜택 : 기숙사 상점 제공 및 마일리지 지급