대구대학교 HEART 비교과시스템

강의기간

09.06~10.18

A반 : 18:00~19:15

B반 : 19:30~20:45

장소

인재양성원

체력단력실

강사명

김윤정 (인)

교 과 명

개 요

줌바&이지댄스

안무가 베토 페레즈가 창작한 피트니스 프로그램.

라틴 댄스, 살사, 메렝게 음악에 맞춰서 춤을 춘 것이 시초라고 한다.

중~고강도 유산소 운동으로 다이어트에 효과가 있는 피트니스 프로그램이다.

수 업 목 표

◦ 탄력적이고 균형있는 신체 발달과 유연성증가

◦ 심폐지구력강화, 집중력강화 및 스트레스해소

강의일정

강의내용

비 고

1주차

(2021년 9월 7일)

1) 강의제목: 오리엔테이션

2) 강의주제: 수업목표/방향/특성 설명, 자기소개하기

3) 강의세부내용: 수업 간 안전사고 예방교육, 수업 전*후 스트레칭교육

준비운동(Warm up), 부분운동(Isolation)

-STEP 1 : Dance의 기본 자세

정리운동(Cool Down)

2주차

(2021년 9월 14일)

1) 강의제목: 댄스의 기초와 안무 배워보기

2) 강의주제: 상체의 테크닉 배워보기

3) 강의세부내용: 준비운동(Warm up), 부분운동(Isolation)

-STEP 2 : 기초 Dance 위한 팔의 안무법(Arm Movement Patterns)

Dance 작품지도 - 음악 안무의 부분동작

근력강화운동(Muscle Exercise), 스트레칭 운동(Stretches)

3주차

(2021년 9월 28일)

1) 강의제목: 댄스의 기초와 안무 배워보기

2) 강의주제: 하체의 테크닉 배워보기

3) 강의세부내용: 준비운동(Warm up), 부분운동(Isolation)

-STEP 3 : 기초 Dance 위한 다리의 안무법(leg Movement Patterns)

Dance 작품지도 - 음악 안무의 메인동작 기본

탱탱볼을 이용한 근력강화운동(Muscle Exercise),

4주차

(2021년 10월 5일)

1) 강의제목: 안무 배워보기

2) 강의주제: 안무의 정확성 익히기

3) 강의세부내용: 준비운동(Warm up), 부분운동(Isolation)

Dance 작품지도 - 메인동작 심화

세라밴드를 이용한 근력강화운동(Muscle Exercise), 스트레칭운동

(Stretches)

5주차

(2021년 10월 12일)

1) 강의제목: 안무 배워보기

2) 강의주제: 안무의 정확성 익히기

3) 강의세부내용: 준비운동(Warm up), 부분운동(Isolation)

Dance 작품지도 - 전체 안무 연결(Linking)

완성 Dance 작품 전체 시연

정리운동(Cool Down)